Алкоголь, курение и неправильное питание - основные факторы, способствующие возникновению онкологических заболеваний

Алкоголь, курение и неправильное питание - основные факторы, способствующие возникновению онкологических заболеваний

По данным ВОЗ основными факторами, способствующими возникновению онкологических заболеваний, являются употребление алкоголя, табакокурение, неправильное питание, репродуктивное и половое поведение, а также профессиональные вредности.

Учитывая, что почти половина всех случаев злокачественных новообразований связана с образом жизни, изменение привычек может существенно снизить риск развития ряда онкологических заболеваний.

Вот несколько важных аспектов, на которые стоит обратить внимание:

1. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельными злаками и нежирными белками, может помочь в профилактике рака. Избегание переработанных продуктов, а также ограничение сахара и соли также окажет положительное влияние.

2. Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной активности в неделю) способствуют поддержанию нормального веса и снижают риск развития рака молочной железы, толстой кишки и других форм.

3. Отказ от курения и ограничение алкоголя.

4. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей и используйте защитные средства, чтобы снизить риск развития рака кожи.

5. Регулярные обследования и скрининги могут помочь выявить рак на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

6. Психоэмоциональное состояние также влияет на общее здоровье. Методы расслабления, такие как йога, медитация и другие техники управления стрессом, могут способствовать укреплению иммунной системы.